众所周知，正确的饮食是维持身体健康最为重要的因素，因为食物里面有人体所需的营养物质，只有及时补充，才能满足身体各器官的基本运行不过调查发现，近几年来，似乎有些人并不太重视饮食健康或者饮食的规律性特别是到了晚上，有些人因为工作或其他的原因而不吃晚餐，或者到了深夜时分将宵夜替代为晚餐，可是这些行为对人体健康都非常不利因此医生提醒，倘若想拥有健康的身体，晚餐牢记3多3不一、晚餐多做这些事，或许能延长寿命1、按时吃饭按时吃饭看起来是生活中最为简单的一件事，可很多人都没有做到，这种情况下给我们带来的不利影响就是肠胃不适以及精神状态差所以不管在什么时候，晚餐和早餐中餐都一样，食用时间上也存在一定的限制因为就是吃饭时间过早的话，到了晚上很可能有饥饿感，而要是吃的太晚，人体长时间处于空腹的状态，胃酸大量分泌很容易伤害到胃黏膜，进而促使胃炎胃溃疡的发生，建议大家应该在下午的六到八点钟吃晚饭

怀特博士表示，OSA的高危人群有3类：第一类是男性;第二是老人，年龄越大，发病几率就越高;第三是肥胖，如果体重指数大于28，疾病的发生几率就更大有睡眠呼吸暂停的病人，表面上是打鼾，实际上是全身性缺氧它对人的内分泌系统、消化系统、心血管系统、泌尿系统和神经系统都有影响而且，发生睡眠呼吸暂停时，间歇性供氧量下降和睡眠质量下降的并发症会刺激应激激素的释放应激激素转而又引发血压升高和心率加快，增加了发生心脏病、中风、心律不齐和充血性心力衰竭的风险为此，我们希望有更多的人意识到打鼾也是一种病，要做好预防，比如早点睡觉，少喝咖啡，不在卧室看电视等怀特博士特别提醒，保持健康的体重非常重要，平时不要大量饮酒，如果总觉得鼻子不通，就要去看医生以排除隐患

面对这些热门美食或饮品，糖尿病患者一定要及时克制食欲，千万不可抱着侥幸心理草率食用5、先吃菜，后吃饭针对我国居民而言，日常生活中最为常见的主食主要包括馒头、面条和米饭，而这三者所能取得的升糖效果都是比较高的所以为了尽量减轻血糖波动，建议我国糖尿病患者在进食时一定要尽量先吃菜、后吃饭因为相对于上述易导致血糖大幅升高的主食而言，菜品所能取得的升糖效果往往是比较薄弱的因而先吃菜后吃饭对于减缓血糖上升、尽量稳定病情一直是非常有好处的对于这一点，糖尿病患者一定要给予充分重视以上是治疗糖尿病务必要牢记于心的五个重要原则介绍对于此类知识，糖尿病患者一定要提高重视如果存在有不利于病情控制的不良行为的话，务必要做到积极改正

3、理解诗句师：(ppt出示李白)这是谁坐在船上诗人李白将要做什么呢是谁来送他师：汪伦怎样来呢请同学们读以下诗句(pp：出示李白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声)师：李白将要走了，汪伦怎样呢师：他怎样来送别，从哪个字可以中可以看到李白不知道他来的师：从“忽”字中可以看出他没有告诉他白，他怎样来呢师：解释踏歌(踏歌：边唱歌边用脚踏地作节拍)老师想请我们班会跳舞的同学出来表演，李白要走了，你用什么方法来李白生出来表演师：她们踏着歌声来送李白，这时李白的心理会想到什么(ppt)师：那他当时的心理想什么假如我是李白，我心理很感动，汪伦踏着歌跳着舞来了师：这时李白想到了什么呢(ppt示)师：此时此刻李白想到了什么